ACOMPAÑARNOS PARA CUIDARNOS
- Reconocer nuestras emociones y compartirlas con los seres queridos. Es esperable ante la situación actual sentir miedo, confusión, ansiedad, rabia, desamparo. Podemos darnos cariño, alegría, cobijo y esperanza.
- Realizar trabajos comunitarios. Ayudar a los más vulnerables: niños, ancianos, enfermos. Evitar respuestas agresivas en la familia. Efectuar las labores domésticas necesarias para mantener un ambiente limpio y acogedor en nuestros hogares.
- Usar racionalmente las redes sociales. No sobreexponerse a los medios. Difundir mensajes de esperanza. Tener precaución con mensajes falsos que se difunden.
- Retomar las rutinas, pero entender que hay que ser flexibles ante eventualidades. Dormir adecuadamente dentro de lo posible, para ello preparar un ambiente adecuado. Alimentarse saludablemente. Hacer ejercicio.
- Reunirnos con familiares, amigos y equipos de trabajo.
- Evitar el consumo de alcohol y drogas «para pasar los malos ratos». Continuar con los tratamientos médicos necesarios.
- Estar dispuesto a pedir ayuda profesional si nos sentimos sobrepasados.
Referencias: Información para la Comunidad de Chile (Clínica Psiquiátrica Universitaria, Universidad de Chile)( 2019 )
Minsal-JICA ( 2016 ) Manual para la protección y cuidado de la Salud Mental en situaciones de Emergencias y Desastres.
